• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar

Cross-Skating.de

- Cross-Skating Magazin - alles über Cross-Skates

Neuester Artikel

Cross-Skating bei „Null“ anfangen

14. Dezember 2022 von Frank Röder

Cross-Skating gehört zu den relativ leicht erlernbaren Sportarten. Das bedeutet nicht, dass die uns spezielle Bewegungen dieser Sportart in die Wiege gelegt wurden. Wer experimentierfreudig oder mutig ist tut … [Weiter lesen...] about Cross-Skating bei „Null“ anfangen

  • Fragen
    • Navigationshilfe
    • Alle Artikel auf einen Blick
    • International articles
  • Ausbildung
    • Cross-Skating Kurse
    • Literatur, Medien & Jahrbücher
    • Cross-Skating CD-ROM
    • Cross-Skating Seminare
    • Trainingslager
  • Forum
  • Videos
  • Bilder
  • Veranstaltungskalender
    • Cross-Skating Treffs
    • Cross-Skating Lern-Treff
    • Ergebnisse
  • Tools & Links
    • Cross-Skating während Corona
    • Die Relativ-Zeiten Tabelle des Cross-Skating Sports
    • Cross-Skater Karte
    • Dämmerungs-Timer
    • Üben & Training
    • Moderner Biathlon
    • CrossSkatePedia
    • Cross-Skate Test Archiv
  • Aktuell !
    • Base-Camp-One
    • Projekt: Best Cross-Skate
    • Magazin Vorschau
    • Vereine & Ausbildung
      • Cross-Skating Bergstraße und Darmstadt
      • Cross-Skater RheinMain
      • Cross-Skating Köln e.V.
      • QV Cross-Skating
      • AK Moderner Biathlon
      • Nordic Team de Wolven
      • Cross-Skating Verband
      • Aktimedia Autorenwerkstatt
    • Marken & Hersteller
      • KV+ Stöcke / Sportartikel
      • Powerslide Skates
      • Skitire
      • Skike
      • Zweibrüder LED Lenser
      • Gateskate-Trailskate
      • MoBi-One Biathlonsystem
      • Röhm LTS Lasersystem
      • FLEET Skates
      • SRB Barthelmes Skates
    • Studien und Projekte
  • Kontakt
    • mehr über uns
    • Jobs / Ausschreibungen

Trainingslehre des Cross-Skating, Teil 1

20. Oktober 2012 von Frank Röder

Cross-Skaten in der NaturGenerelle Problematik

Interessant für fortgeschrittene Cross-SkaterAm Anfang gleich die Entschuldigung, dass ich weiter ausholen muss und das Thema sehr kritisch und auch selbstkritisch angehen muss. Die Trainingslehre ist mehr als ein Steckenpferd vom mir, denn ich habe rund zwei Jahrzehnte als professioneller Trainer im Ausdauersport gearbeitet. Beim Cross-Skating stellte sich mir schon in den Pionierjahren des Sports die Frage nach einem sinnvollen Trainingsaufbau, eine Frage die aber offenbar sonst sehr selten gestellt wurde und wird. Das reine Abkupfern der Trainingslehre von anderen Sportarten oder die simple Anwendung der allgemeinen Trainingslehre, wie es ansatzweise an anderen Stellen vermittelt wurde, das konnte es nicht sein, da dieser Sport einige verblüffenden und beeindruckende Eigenschaften aufweist, die in einer spezifischen Trainingslehre unbedingt berücksichtigt werden müssen. Trotz einiger Trainingsprojekte die ich im Cross-Skating Sport durchgeführt habe, gilt es in der Praxis noch vieles zu überprüfen.

Trainingslehre klingt nach einem Schulfach und Sportwissenschaft nach einer exakten Lehre. Obwohl dieser Eindruck manchmal aufrecht erhalten wird, ist es nicht in allen Punkten so. Wir betreten im Cross-Skating Sport immer noch deutlich unbekannteres Neuland, als die allgemeine moderne Trainingslehre, die immer noch in kurzen Abständen korrigiert werden muss. Vieles können wir noch gar nicht über den Cross-Skating Sport wissen, weil bisher viel zu wenig untersucht und dokumentiert wurde. Meist herrscht die Annahme vor, dass in dieser Sportart vieles sei wie in anderen Sportarten, ganz Selbstbewusste vermitteln sogar den Eindruck, man könne alles Notwendige aus anderen Sportarten ableiten.

Seriöse und selbst aktive Cross-Skating Trainer stellen nach einiger praktischer Erfahrung fest, dass der Cross-Skating Sport einigen Glaubenssätzen der Trainingslehre zu widersprechen  scheint. Natürlich gibt es auch viele Übereinstimmungen, doch gerade in wichtigen Punkten, die in anderen Sportarten sehr kontrovers diskutiert werden, kann man im Cross-Skating Sport bisher nur vermuten oder nur noch staunen. Die Praktiker wissen also sehr schnell, dass sie (fast) nichts wissen. Zumindest in Bezug auf diese Sportart.

Grundsätzliche Glaubenssätze der Trainingslehre

Mit den Begriff „Glaubenssatz“ könnte mir ein gewisser Sarkasmus unterstellt werden, doch wenn wir versuchen allgemeine trainingswissenschaftliche Regeln auf Cross-Skating anzuwenden, können wir momentan nur glauben oder nicht glauben, dass sie auf unseren Sport ebenfalls zutreffen. Ich konnte keinen Anhaltspunkt finden, der irgend welche Fakten über die Trainingslehre des Cross-Skating Sports sicher belegt, weder in fremden Quellen, noch in den Aufzeichnungen meiner eigenen Projekte, die ich seit 2005 zum Thema Cross-Skating durchgeführt habe. Dennoch scheinen meine zwangsweise nur an wenigen Versuchspersonen durchgeführten Projekte zum Thema Cross-Skating und Moderner Biathlon, die einzigen zu sein, die bis dato stattgefunden haben. Umfragen nach Fremderkenntnissen bleiben unbeantwortet. Trotzdem scheinen einige etwas zu wissen (behaupten sie), das aber nirgends belegbar ermittelt oder bewiesen wurde. Ich kann mich also nur auf das berufen, was ich selbst bisher getan habe und auf weitere, oft mündlich überlieferte, Erfahrungen anderer Cross-Skater. Diese Projekte wären grob aufgelistet…

a) 1994 bis 1996 Alternatives Sportgerät zum Ski-Skating (eine „Bastelstudie für ein „Nordic-Skating Sportgerät, aber diese Sportart war damals noch nicht erfunden)
b) ab 2005 Unterschiede in der Bewegungstechnik zwischen Cross-Skating und Skilanglauf-Skating
c) 2005 bis 2006 „Light-Biathlon„-Projekt, ab 2006 Moderner Biathlon
d) 2006 bis 2007 Durchführung von Conconi-Tests, Blutzuckermessungen und Blut-Milchsäuremessungen bei Cross-Skatern
e) 2006 Beobachtung und Messung von Leistungsparametern (Puls, Ergometer, Lactat…) bei Cross-Skatern mit dem Versuch einer Interpretation
f) 2007 Entwicklung spezifischer Fortbewegungsstile auf Cross-Skates
g) 2007 Erstes Trainingsprojekt „Cross-Halb-Wasa“
h) 2007 Moderner Biathlon II, Ausbau spezieller Didaktik und Trainingsmethodik (basierend u.a. auf Projekt c)
i) 2007 Schulprojekt Cross-Skating
j) 2007 Einfluss der Radlastverteilung bei Cross-Skates auf die Geschwindigkeit bei verschiedenen Streckenbedingungen und technische Umsetzung (stilistisch und fahrzeugtechnisch)
k) 2007 bis 2008 Messung der Effizienz verschiedener Cross-Skating Stile und Leistungsinterpolationen
l) 2007 bis 2008 erster Versuch eines Projektes Traininigsergänzung für Triathleten, zu früh eingestellt wegen Inkonsequenz der Testperson (Profi!)
m) 2008 zweiter Versuch des Projektes Traininigsergänzung für Triathleten, diesmal mit Amateuren – erfolgreich!
n) ab 2008 Versuch der Trainingsteuerung über die Bestimmung von (Puls-)Belastungszonen, Ergebnisse konnten zwar logisch „gedeutet“, aber nicht belegt werden
o) 2009 Verifizierungsversuch der Trainingsteuerung in Cross-Skating Trainingslagern
p) 2009 Interpretationsversuch von Messergebnissen an Cross-Skatern mit signifikanter Abweichung von sportmedizinischen Prognosen
q) 2010 bis 2011 Anwendung der Trainingssteuerung in Cross-Skating Trainingslagern (Verbindung von n und p)
r) 2008 bis 2009 Ergonomische Anpassung von Cross-Skates an die besonderen Anforderungen dieser Sportart
s) 2010 Projekt Tri+X-Coaching – mit Cross-Skating als Powerspritze fürTriathlon Höchstleistungen
t) 2010 Ergonomische Anpassung von Cross-Skates II an die besonderen Anforderungen dieser Sportart
u) 2010 Weiterentwicklung Trainingsmethoden für den Modernen Biathlon (III)
v) 2011 bis 2012 Weiterentwicklung von Bewegungs- und Videoanalysen im Cross-Skating Sport

Diese Beobachtungen und Untersuchungen reichen bei Weitem noch nicht aus schlüssige Ergebnisse zu interpretieren. Nicht alle Projekte haben sich gleich stark mit der Trainingslehre befasst.

Warum Cross-Skating „anders“ ist

Was hier aber ganz klar dargestellt werden kann und darf sind die Abweichungen von den zu erwartenden Ergebnissen. Grundsätze und Grundbegriffe der Trainingslehre haben selbstverständlich Bestand.

Training bleibt nach wie vor eine körperliche Aktivität zur (relativen) Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit (z.B. Tempoerhöhung durch Training, Verbesserung der Kraftausdauer usw.). Im Seniorensport sollte statt Verbesserung das Wort Erhalt eingesetzt werden.
Üben bleibt natürlich der Vorgang der zum Verbessern von Fertigkeiten führen soll (z.B. erlernen eines neuen Fortbewegungs-Stils)
Belastung ist eine technische messbare Größe (z.B. 200 Watt Leistung). Leider sind genaue Leistungsmessungen nur an festen Geräten möglich, nicht auf Cross-Skates.
Beanspruchung ist die Art und Weise wie ein System (in diesem Fall der Körper) eine bestimmte Belastung umsetzt (z.B. Überbeanspruchung durch zu hohe Belastung).
Ausdauer ist die Fähigkeit eine Leistung über längere Zeit aufrecht zu erhalten.

Darüber hinaus reihen sich noch sehr viele Fachvokabeln und Definitionen der Sportwissenschaft und Sportmedizin hinten an, die ein Sportstudent mitunter erst erlernen muss bevor sie/er sich durch die Fachliteratur arbeitet. Inzwischen ist diese Fachsprache aber auch durch den Freizeitsport recht verbreitet und wird häufig, aber leider nicht immer, richtig und meist sinnvoll angewendet. Leider aber auch oft nur vordergründig angewendet für Fachgeschwafel, das durch die Verwendung solcher Begriffe und gern auch wesentlich geschwollener Vokabeln nicht besser wird, weil es in diesen speziellen Fällen nur vom fehlenden Inhalt ablenkt. Viele Sportler, Trainer und Sportstudenten bewegen sich recht sicher in dieser „Sprache“ in der viele weitere Begriffe von rund 50 bis 100 Grundbegriffen abgeleitet sind. Durch die Zusammenhänge und gegenseitige Abhängigkeiten (Wirkungsweise) dieser Grundlagen ergibt sich eine recht schöne Logik, die auch von vielen Sportlern sehr präzise erfasst wird, die noch nie im Leben einen Hörsal betreten haben.

Die innere Logik der Trainingslehre hat beinahe etwas Intuitives. Leider wurde durch die kommerziellen Zweige der Fitness-Bewegung einiger Humbug verbreitet. Es sind Überinterpretationen oder auch spektakuläre Auslegungen der Trainingslehre oder einzelner Untersuchungen die angeblich auf trainingswissenschaftlicher Basis bewiesen sein sollen. Dies diente entweder den Verkauf von Produkten (Geräte, Wunderpillen usw.) oder dem Anschub bestimmter Wellen und Trendsportarten – Fitnesstrends wie Power-Yoga, Action Thai-Chi (spitz definiert), aber eben auch Nordic Walking und Nordic-was-auch-immer. Wichtig für die Autonomie unseres Sports und damit wir selbst nicht in die Reihe von willenlosen Trendfolgern gestellt werden, ist eine eigene belegte (!) Trainingslehre. Wie schon gesagt, viele Grundsätze der Trainingslehre bleiben gültig. Die Abweichungen zur Trainingslehre und der Einstieg in die praktische Anwendung der speziellen Trainingslehre des Cross-Skating werden dann im zweiten Teil erläutert.

Fortsetzung in Teil 2

Filed Under: Allgemein Tagged With: Cross Skating, Cross-Skate Sport, Skiken, Sportwissenschaft, Trainingslehre, Trinerwissen

Primary Sidebar

Suche im Cross-Skating Magazin

Cross-Skating Kurse…

Ausbildung auf Cross-Skates - Cross-Skating lernen Cross-SkatingAb September geht’s weiter mit den Cross-Skating Kursen vom Fachmann! Fast 30 Jahre Berufserfahrung in professioneller Sportdidaktik, rund 40 Jahre Wettkampferfahrung und Praxis mit tausenden von Kunden zeichnen den Trainer und Fachpublizisten Frank Röder aus. Mit seinen auf Cross-Skating spezialisierten Arbeiten und Publikationen erlangte er seit 2004 einen großen Vorsprung an Cross-Skating Know-How, noch bevor die Szene erwachte – das gibt auch Ihnen einen großen Vorteil beim Einstieg!

Cross-Skating (kennen)lernen…
Jetzt Kurse dauerhaft günstiger!

Personaltraining

Personaltraining ist bei mir flexibel, allein oder in Gruppen. Seit 1994 habe Erfahrung mit über 15.000 Sportlern vom Anfänger bis zum Profi gesammelt und bin einer der aktivsten Personaltrainer in Südhessen. Cross-Skating, Schwimmen, Triathlon, Ausdauer- und Outdoor-Sportarten, Techniktraining und Trainingspläne sind meine Spezialitäten, gern auch mit einem individuellen Ernährungskonzept (ohne Produktbindung!). Mehr Infos?
Aber das Wichtigste: Bleiben Sie gesund!
Ihr Frank Röder

Mehr wissen…

Literatur über Cross-SkatingWer mehr liest, weiß mehr
Rund 70.000 km Erfahrung auf Cross-Skates hat der erste Anbieter von Cross-Skating Kursen und Ausbildungen in Deutschland in seine Cross-Skating Bücher gesteckt. Dazu kommt noch die Unterstützung weiterer Fachleute, die viel Wissen aus ihrer Wettkampf-Vergangenheit oder ihrem akademischen Hintergrund beisteuern. Besonders die Unterschiede zu ähnlichen Sportarten werden in den Büchern erklärt.

Cross-Skate-Shop = 12 Monate Saison!

Cross-Skates kaufenZu jeder Jahreszeit ist im Cross-Skate-Sport Hauptsaison, denn wir cross-skaten das ganze Jahr. Kurse, Werkstatt-Service, Kaufberatung sind in jeder Jahreszeit gefragt. Deswegen lassen wir Sie an unserer Erfahrung auch das ganz Jahr teilhaben. Cross-Skating ist Ganzjahressport! Aktuell bieten wir nur Kurse und Personaltraining an. Der Shop öffnet wieder 2022.
 

Zum vollen Service...

Cross-Skating Schnellstart

Cross-SkateCross-Skating Schnellstart - der bewährte Start in den Sport.
 

E-Book bestellen

Werde Cross-Skater!

Cross-Skater auf TourWerde Cross-Skater oder Cross-Skaterin, denn es "lohnt" sich dieses komplette Training in der Natur kennenzulernen.
Diese Aktion wird unterstützt vom Cross-Skate-Shop mit seinen ganzheitlichen Angeboten: Professionelle Cross-Skate-Kurse und Weiterbildungen auf allen Niveaus stehen dort seit 2004 auf dem Programm. Verfolgen Sie die Aktion in den Medien und hier im Magazin, steigen Sie direkt ein oder fragen Sie uns Löcher in den Bauch. Wir freuen uns auf Ihre Fragen und stehen Ihnen als Berufstrainer gerne Rede und Antwort.
Videoreihe zur Aktion...

Neueste Beiträge

  • Cross-Skating bei „Null“ anfangen
  • Warum Cross-Skating ein idealer Wintersport ist
  • So fühlt sich Cross-Skating an und so entwickle ich mich weiter – Teil 2
  • Cross-Skating Lern-Treffs – ein funktionierendes Konzept für den „ausgedünnten“ Cross-Skating Sport?
  • So fühlt sich Cross-Skating an und so entwickle ich mich weiter – Teil 1

German and international articles

Index aller Artikel / index of all articles
   Click here!
   Click here!

Archive

  • Dezember 2022
  • Oktober 2022
  • September 2022
  • Mai 2022
  • April 2022
  • März 2022
  • Februar 2022
  • Januar 2022
  • Dezember 2021
  • November 2021
  • Oktober 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • Juli 2021
  • Juni 2021
  • Mai 2021
  • April 2021
  • März 2021
  • Februar 2021
  • Januar 2021
  • Dezember 2020
  • November 2020
  • Oktober 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • Juli 2020
  • Juni 2020
  • Mai 2020
  • April 2020
  • März 2020
  • Februar 2020
  • Januar 2020
  • Dezember 2019
  • November 2019
  • Oktober 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • Juli 2019
  • Juni 2019
  • Mai 2019
  • April 2019
  • März 2019
  • Februar 2019
  • Januar 2019
  • Dezember 2018
  • November 2018
  • Oktober 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • Juli 2018
  • Juni 2018
  • Mai 2018
  • April 2018
  • März 2018
  • Februar 2018
  • Januar 2018
  • November 2017
  • Oktober 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • Juli 2017
  • Juni 2017
  • Mai 2017
  • April 2017
  • März 2017
  • Februar 2017
  • Januar 2017
  • Dezember 2016
  • November 2016
  • Oktober 2016
  • September 2016
  • August 2016
  • Juli 2016
  • Juni 2016
  • Mai 2016
  • April 2016
  • März 2016
  • Februar 2016
  • Januar 2016
  • Dezember 2015
  • November 2015
  • Oktober 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • Juli 2015
  • Juni 2015
  • Mai 2015
  • April 2015
  • März 2015
  • Februar 2015
  • Januar 2015
  • Dezember 2014
  • November 2014
  • Oktober 2014
  • September 2014
  • August 2014
  • Juli 2014
  • Juni 2014
  • Mai 2014
  • April 2014
  • März 2014
  • Februar 2014
  • Januar 2014
  • Dezember 2013
  • November 2013
  • Oktober 2013
  • September 2013
  • August 2013
  • Juli 2013
  • Juni 2013
  • Mai 2013
  • April 2013
  • März 2013
  • Februar 2013
  • Januar 2013
  • Dezember 2012
  • November 2012
  • Oktober 2012
  • September 2012
  • August 2012
  • Juli 2012
  • Juni 2012
  • Mai 2012
  • April 2012
  • März 2012
  • Februar 2012
  • Januar 2012
  • Dezember 2011
  • November 2011
  • Oktober 2011
  • September 2011
  • August 2011
  • Juli 2011

Aus dem Blog

Cross-Skating Lern-Treffs – ein funktionierendes Konzept für den „ausgedünnten“ Cross-Skating Sport?

10. Mai 2022 von Frank Röder

Jetzt haben Sie begonnen, die Cross-Skating Lerntreffs an der Bergstraße. Gegen eine sehr geringe Gebühr für die Teilnahme wird eine qualifizierte Betreuung auf dem Weg zum eigenständigen Cross-Skating geboten. Die bisherigen Treffs für Cross-Skater waren traditionell kostenlos, aber auch für fortgeschrittene Sportler konzipiert und daher für viele Beginner im Cross-Skating-Sport noch unerreichbar. Leider sind auf […]

Cross-Skating an der Riedbahntrasse

So fühlt sich Cross-Skating an und so entwickle ich mich weiter – Teil 1

1. April 2022 von Frank Röder

Viele möchten wissen, wie sich Cross-Skating anfühlt. „Unbeschreiblich gut“, sagen die Routiniers des Sports voller Überzeugung. Doch sie geben damit leider nur einen sehr subjektiven Eindruck. Ganz sicher ist, dass sich Cross-Skating nicht anfühlt wie Skilaufen, Inline-Skating, Rollski laufen oder andere Sportarten. Cross-Skating ist eine eigene Sportart mit sehr vielfältigen Bewegungsmustern, die es nur in […]

Die Brücke zwischen Erstkontakt und sportlicher Autonomie im Cross-Skating

1. März 2022 von Frank Röder

Zugegeben, etwas sperrig ist die Überschrift schon. Doch man kann allein in einer Schlagzeile sonst kaum das Problem erwähnen, das sicher mehr als 80 Prozent der Interessenten davon abhält, nach einem ersten Kurs und vielleicht noch einigen Selbstversuchen, den Cross-Skating Sport weiter zu betreiben. Die Argumente für den Sport dürften ihnen dabei voll einleuchten. Überzeugungsarbeit […]

© 2005-2020 Frank Röder